ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Йога-Нидра

Body-Flex

Бодифлекс – система тренировок, помогающая быстро похудеть, затрачивая на занятия всего по 20-30 минут в день. Ее секрет – в особом дыхании во время выполнения упражнений. 

Fit-ball

FITBALL - занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча. Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Stretching+yoga

Разработана для улучшения общего физического и эмоционального состояния, включает в себя элементы стрейчинга и йоги. При помощи специальной техники мы разогреваем мышцы, сильнее и эффективнее растягиваемся. Тренировки помогают – убрать боль и дискомфорт в спине, пояснице, шее; улучшить эмоциональное и физическое состояние. Вы становитесь энергичнее и эмоционально устойчивее

Pilates

PILATES - это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Пилатес укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА - комплекс упражнений из йогатерапии позвоночника. Эти занятия разрешены и даже показаны при грыжах, протрузиях и прочих серьезных проблемах с позвоночником. Они избавляют от болей в спине, укрепляют глубокие мышцы тела. Акцент делается на укрепление мышц спины и пресса, которые отвечают за здоровье позвоночника.

HATHA YOGA

HATHA YOGA - занятия на развитие гибкости и силы, поддержание здоровья суставов и позвоночника. Это статические и дыхательные упражнения, которые укрепляют глубокие мышцы, стимулируют гормональные железы и осуществляют массаж внутренних органов. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье и добиться красоты и молодости тела, укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение.

Stretching

STRETCHING - это упражнения на растягивание и гибкость, которые тренируют все мышцы тела. Результат - идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног. Занятия не требуют предварительной подготовки, доступны каждому независимо от возраста и телосложения.

MYOFASCIAL RELEASE

MYOFASCIAL RELEASE - это мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. Это низко-интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. МФР идеально подходит для начальной физической подготовки и восстановления после тяжелого тренинга, а также в качестве реабилитационных занятий после травм.

Суставная гимнастика

Представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и  суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому, ее могут выполнять и взрослые, и дети. Упражнения суставной гимнастики можно использовать в качестве разминки  

Йога Кундалини

Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результат уже через 11 минут. Не требуется никакого опыта занятия йогой или подобными ей дисциплинами.Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным. Кундалини йога - это не религия, это уникальная технология, способная пробудить внутренний потенциал человека; йога, в которой сочетаются медитации, пение мантр, физические упражнения (асаны) и дыхательные методики

Йога-ЛИЦА

Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых. Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц

Antigravity

Вам нравится ощущение полета и внутренней гармонии? Тогда вам обязательно нужно попробовать йогу в гамаках — специальный комплекс упражнений, позволяющий парить в метре над полом. В упражнения включены элементы йоги, пилатеса, стрейчинга, акробатики и художественной гимнастики. Занятия в гамаках помогают выработать грацию и внутреннее спокойствие, укрепить мышцы, улучшить растяжку, повысить уверенность в себе, избавиться от неврозов и плохого настроения.

Оздоровительная гимнастика

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника, Программа разработана на улучшение и увеличение подвижности суставов.

BODY ART

BODY ART - это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса.

Йога в гамаках наМоре

Healthy back

Kundalini-Yoga

Yoga-Relax

Fly-Yoga

Body-Ballet

Callanetics

Yoga Intensive

Callanetics&FitBall

Fit-Yoga

Yoga-Stretching

Jazz-Funk

Zumba

ZUMBA -танцевальный фитнес. Динамичная кардио тренировка, включающая в основном латиноамериканские ритмы. Специальная танцевальная подготовка не требуется.

Pole Dance

POLE DANCE  - разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Pole dance подходит для всех дам без исключения - вне зависимости от возраста, роста и комплекции.

Dance Mix

DANCE MIX - это разновидность танцевальных направлений, которые базируются на различных современных танцевальных стилях, включают в себя отдельные элементы и даже целые пласты движений. Dance Mix, помимо укрепления физического здоровья, прекрасно развивает пластику и координацию.

Hustle Dance

Танцевальный урок, парный танец, включает в себя микс латино-американских танцев

Twerk

Танцевальное направление, где сочетаются различные виды трясок ягодицами (booty shake) под hip hop, RnB музыку.

Танец Живота

ТАНЕЦ ЖИВОТА - это универсальное искусство, которое научит любую женщину владеть своим телом! Занятия танцами! Танец живота задействует все мелкие мышцы живота, укрепляя его, помогает осознать свою внешнюю красоту и привлекательность, раскрыть свой внутренний творческий потенциал.

Belly dance

STRONG BY ZUMBA

STRONG BY ZUMBA – высокоинтенсивная тренировка  с использованием веса собственного тела. В программу включены элементы кик-боксинга и силовые элементы. Тренировка уникальна тем, что все движения синхронизированы с музыкой.

Lady Dance

Dance-Aerobics

Dancehall

Booty Pump

Детский Фитнес

Урок для детей в возрасте от 7 до 12 лет, включает в себя упражнения на развитие координации, гибкости, выносливости.

Kids Functional

Функциональная тренировка для детей в возрасте от 7 до 12 лет. Чередование аэробной нагрузки и силовых упражнений, направлена на назвитие силовой выносливости и координации Вашего ребёнка.